Wir alle kennen Nahrungsergänzungsmittel, Sie werden im Internet von bekannten Influencern und Sportlern beworben und sind mittlerweile im Supermarkt unumgänglich.
Aber braucht man Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Und warum?
Nahrungsergänzungsmittel sind Präparate, die in Kapseln, Lösungen, Tees, Granulaten und normalen Trinkflüssigkeiten vorkommen. Sie beinhalten meistens Vitamine, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren, Ballaststoffe und Mineralien, die für den Körper lebensnotwendig sind und bereits von der Nahrung aufgenommen werden.
Zu diesen Mineralien und Vitaminen zählen:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin B12
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Folsäure
- Folsäure
- Biotin
- Pantothensäure
- Niacin
- Calcium
- Magnesium
- Zink
- Selen
- Chrom
- Kalium
- Silizium
- Eisen
Aber warum brauchen wir Menschen überhaupt so viele und warum ist die Ergänzung dieser so relevant?
Die Ergänzung der Nahrung ist erst dann relevant, wenn ein Mangel auftritt, denn der Mangel von wichtigen Mineralien oder besonders Vitaminen führt zu Krankheiten wie zum Beispiel:
- Magen-Darm Erkrankungen
- Knochen- und Verdauungsprobleme
- rissige Mundwinkel und Fingernägel
- Leberstörungen
- Sehstörungen
- Hautprobleme
- grippale Infekte
- und viel viel mehr.
Was sind die Ursachen für Nährstoffmangel wenn wir doch alle wichtigen Bestandteile bereits durch die Nahrung aufnehmen?
Trotz der Tatsache, dass eine ausgewogene Ernährung eine Vielzahl von Nährstoffen liefert, kann es dennoch zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen kommen. Hier sind einige Ursachen für einen Mangel an Nährstoffen:
Unzureichende Ernährung: Ein Mangel kann aufgrund einer unausgewogenen Ernährung, die zu wenig Nährstoffe liefert, entstehen.
Malabsorption: Der Darm kann Nährstoffe nicht ausreichend aufnehmen, wenn sie schlecht aufgenommen werden. Dies kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Entzündungen im Darm, Darmkrankheiten oder chirurgische Eingriffe.
Einnahme von Medikamenten: Einige Medikamente können die Absorption von Nährstoffen beeinträchtigen oder den Bedarf erhöhen, was zu einem Mangel führen kann.
Erhöhter Bedarf: Der Bedarf an bestimmten Nährstoffen kann in bestimmten Lebensphasen wie Wachstum, Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei erhöhter körperlicher Aktivität erhöht sein.
Alkohol- oder Drogenmissbrauch: Ein Missbrauch von Alkohol oder Drogen kann die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen, trotz eventuellen Anstieg von Appetit.
Stress: Langfristiger Stress kann den Bedarf an Nährstoffen erhöhen und die Aufnahme von Nährstoffen verringern.
Welche Nährstoffe sind besonders betroffen?
Eisen: Hämoglobin, ein Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff im Körper transportiert, besteht aus Eisen. Anämie, ein Mangel an Eisen, kann Müdigkeit, Schwäche und Atemnot verursachen.
Vitamin D: Die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus der Nahrung, das Immunsystem und die Knochengesundheit hängen alle von Vitamin D ab. Knochenschwäche, Muskelzittern und ein erhöhtes Risiko für Infektionen können durch einen Mangel a Vitamin D verursacht werden.
Vitamin B12: Vitamin B12 ist für den Stoffwechsel, das Nervensystem und die Bildung roter Blutkörperchen wichtig. Anämie, Müdigkeit, Schwäche und neurologische Probleme können durch einen Mangel a Vitamin B12 verursacht werden.
Kalzium: Kalzium ist für die Knochengesundheit, die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Blutgerinnung wichtig. Knochenschwäche und ein erhöhtes Risiko für Osteoporose können durch einen Mangel an Kalzium verursacht werden.
Magnesium: Für die Muskel- und Nervenfunktion, die Knochengesundheit und den Energiestoffwechsel ist Magnesium von Bedeutung. Magnesiummangel kann Muskelschmerzen, Schwäche und Müdigkeit verursachen.
Zink: Das Immunsystem, die Wundheilung und das Wachstum benötigen Zink. Hautprobleme, schlechte Wundheilung und ein geschwächtes Immunsystem können durch einen Mangel a Zink verursacht werden.
Die Bildung von DNA und roten Blutkörperchen wird von Folsäure beeinflusst. Bei schwangeren Frauen kann ein Mangel an Folsäure zu Anämie und einem erhöhten Risiko für Geburtsfehler führen.
Insgesamt erkennt man, dass ein bestehender Mangel an Nährstoffen sehr schwere Auswirkungen haben kann. Doch oft wird ja gar nicht davon gesprochen, erst bei einem Mangel zu supplementieren, sondern schon zur Vorbeuge, denn oft werden Nahrungsergänzungsmittel zur Prävention von Krankheiten oder zur optimalen Nährstoffversorgung während körperlicher Aktivität zum Beispiel als vorbeuge zum Muskelkater eingenommen.
Nun ist klar, warum und welche Vitamine und Mineralien ergänzt werden müssen, aber muss man bei dem kauf von Nahrungsergänzungsmitteln auf etwas achten?
Ja, um sicherzustellen, dass Sie ein sicheres und qualitativ hochwertiges Produkt kaufen, sollten Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln einige wichtige Dinge beachten:
Qualität und Reinheit: Achten Sie darauf, dass das Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Hersteller stammt und nach den strengsten Standards hergestellt wurde. Prüfen Sie auch das Produkt auf Kontamination und Reinheit.
Stellen Sie sicher, dass die empfohlene Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels eingehalten wird und nicht zu hoch ist.
Inhaltsstoffe: Lesen Sie die Liste der Inhaltsstoffe sorgfältig durch und achten Sie darauf, dass keine allergenen Stoffe enthalten sind, auf die Sie möglicherweise allergisch reagieren.
Überprüfen Sie die Wechselwirkungen des Nahrungsergänzungsmittels mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie bereits einnehmen.
Es ist außerdem wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dienen sollten. Sie sollten als Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise und Ernährung eingesetzt werden.
Fazit:
Insgesamt kann man sagen, dass die Empfehlung von Nahrungsergänzungsmittel zusammenfassend positive Auswirkungen für jeden haben kann, allerdings nicht muss.
Eine Supplementierung von den wichtigsten Nährstoffen für den Sport oder zur Vorbeugung bzw. Prävention von Krankheiten ist einem heutzutage leider gemacht als je zuvor, doch man muss aufpassen, welche Produkte man kauft.
Nahrungsergänzungsmittel werden einfacher als Arzneimittel auf den Markt gelassen und weniger reguliert, weshalb man besonders hier auch auf Qualität und Inhaltsstoffe achten muss.
Unsere Empfehlung: Die Nahrungsergänzungsmittel direkt von einer Apotheke kaufen, diese sind zwar nicht immer die günstigsten, aber haben mit eine der besten Qualitäten und wurden zuvor beim geprüften pharmazeutischen Großhandel eingekauft und werden vor Abgabe von pharmazeutischem Personal noch einmal geprüft. Doch wenn der Schritt in die nächste Apotheke nicht immer auf dem Weg liegt, bieten wir eine tolle Alternative, da wir eine regionale und stationäre Apotheke sind, die Ihre Produkte regionalübergreifend im Internet versendet, um zu versichern, dass auch außerhalb unserer Region eine optimale Versorgung der Bürger gewährleistet wird.
